【課程適合對象】  

·即將開始健身鍛煉的職場人士

·職場亞健康人群

·有一定健身經驗希望進一步提高健身水平的辦公室一族

【課程背景】

現在越來越多的企業認識到，制約企業發展的最大瓶頸是：缺乏高素質的職業化員工。可以說企業核心競爭力的大小在很大程度上取決于員工職業化程度的高低。就像一場足球比賽，職業運動員與業余運動員同場競技，其結果不言自明。有人統計，目前中國企業的效率是美國的1/25，日本的1/26，為何有如此大的差距？主要就是中國企業內的員工普遍存在的只顧埋頭拼命工作，卻忽視健康的問題。

生命存在于人自身之中，生命的活力就是給人們驅除黑暗的亮光，而生命的基礎就是健康。只有保持健康的身體，才能使我們有效地工作，并且享受快樂的生活。

【課程時間】   

 半天，4小時標準課時  

【課程收益】   

1、該課程能夠讓職場人士真正認識到健康是功成名就的基礎，認識到只有在保證身體健

康的前提下，才能使工作更有成效。讓職場人士了解到員工的健康問題對一個企業的重要性，并且還可以學到全新的健身理念和健身方法，找到生命的和諧與平衡。

2、該課程主要針對辦公室工作的人群設計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作，同時長期缺乏運動，飲食無規律，導致肌肉發展失衡、心肺功能下降、營養不良，學會針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉進行有規律的訓練，達到收緊手臂、腹部松弛肌肉，糾正身體姿態，以及提高心肺功能進行有規律的訓練，學會合理膳食。

3、提升企業人力資源的競爭力，提升團隊工作效率，您的團隊和公司會有更佳的成績。   

【課程特色】 

1、以企業及學員需求為導向，實際問題現場分析與解決

2、結構清晰、實用的方法、內含大量實戰案例

3、表達形象生動、注重實操演練

【課程大綱】

開場篇   

1、成果介紹、講師簡介

2、了解學員背景、需求

理論課：如何對職場人士進行有效的健康管理   

1、課題導入，健康的重要性

2、亞健康對職場人士所造成的危害性

3、有效的健康管理對提升團隊執行力的積極作用

4、五分鐘：解決上班族文明病

5、職場人頸椎&腰椎病的預防

6、職場人的營養膳食——吃什么&怎么吃        

7、健身運動處方與應用

8、如何制定科學的鍛煉計劃

實操練習：健身房運動

1、有氧器械的正確使用

2、無氧器械訓練；全身六大部位的練習

3、三十分鐘快速減肥秘籍

4、柔韌訓練：運動后的拉伸運動

總結篇  

1、學習要點總結   

2、軍令狀——行動計劃