【課程目標】
世界上并沒有一套簡明的確保心智和情緒健康的方法。我們每個人都是由獨特的基因組合而成的,而且都各自擁有獨一無二的人際關系。我們中有些人需要讓自己更加開放些,也有些人需要練習讓自己更克制;有些人需要學會更信任他人,也有些人需要學會更細心,更有辨識力。因此,要想有一套關于如何思考如何感覺和如何行動的明確指導,基本上是不可能的。因此,本課程是提出一個思考方法,來探討我們的大腦是如何工作的,我們的情緒和壓力是如何產生的，如果我們能夠描繪出心智是如何形成的,就能夠改善自己的生活方式，更好地掌控自己的生活。所以,這種方法很可能與您產生共鳴。
【授課形式】理論、體驗、練習、矯正交互式授課
【授課時長】3個小時
【器材要求】投影儀、板書、A4紙、簽字筆
【課程大綱】
**部分（1.5小時）
一、 什么是心理健康
二、 心理健康對身體健康的影響
三、 心理健康的特點及如何護理
四、 中醫養生
臟腑的主要功能和配合
“精滿不思淫、氣滿不思食、神滿不思睡”中醫和心理學的結合
互動：養生操
第二部分（1.5小時）
一、情緒的來源
互動練習：引發情緒的小游戲
自我認知：了解自己的感覺
二、了解焦慮和壓力之間的關系
壓力是引發焦慮的根源
焦慮背后的故事：想什么就是什么
工具：壓力管理技巧
三、破解情緒背后的密碼
1、 理解
2、 解釋
3、 期待
四、情緒管理技巧
練習：薩提亞冰山模型
理情療法ABC
