對(duì)象

豐南濟(jì)康醫(yī)院

目的

了解頸肩腰腿痛的治療與保健，對(duì)公眾進(jìn)行健康教育，使其注重保養(yǎng)和鍛煉。課程內(nèi)容同唐山漢沽管理區(qū)泰康人壽

內(nèi)容

概述     頸肩腰腿痛科是諸多臨床學(xué)科的邊緣交叉學(xué)科，它與骨科、傷科、內(nèi)科、風(fēng)濕免疫科、中醫(yī)科、老年病科、疼痛科、康復(fù)理療科密切相關(guān)。其主治范疇，簡(jiǎn)單地說(shuō)就是以脊柱相關(guān)疾病為主的從頭至足的全身各部位的骨關(guān)節(jié)和軟組織的疼痛與其他各種不適。

頸肩腰腿痛科最常見(jiàn)疾病名稱舉例

        肩關(guān)節(jié)周圍炎（肩周炎）、頸椎病、腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄癥、腰椎骨關(guān)節(jié)病（腰椎病）、骨性關(guān)節(jié)炎。

頸肩腰腿痛科“小毛病”舉例      腱鞘炎，網(wǎng)球肘，跟痛癥，各部位的筋膜炎、肌腱炎、滑囊炎、韌帶炎，各部位局限性軟組織勞損。

頸肩腰腿痛科具體范疇示例

       ——和諸多相關(guān)學(xué)科的邊緣、交叉關(guān)系

骨科：      各關(guān)節(jié)炎、股骨頭壞死、慢性骨髓炎

老年病科：退行性骨關(guān)節(jié)疾病

免疫相關(guān)：類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、強(qiáng)直性脊柱炎

遺傳相關(guān)：強(qiáng)直性脊柱炎

代謝相關(guān)：痛風(fēng)

感染相關(guān)：風(fēng)濕

傷科：   全身各部位軟組織損傷多指慢性勞損、

                陳舊傷、術(shù)后綜合征、外傷后綜合征

內(nèi)科：       眩暈（甚者猝倒）、頭痛、麻木、無(wú)力

頸肩腰腿痛本身的發(fā)病機(jī)理決定了它的可復(fù)發(fā)性

療效的好壞不僅取決于診斷，治療本身，更重要的在于改變您不健康的生活行為。

保養(yǎng)鍛煉至關(guān)重要。

核心肌群指的是一群負(fù)責(zé)保護(hù)脊椎穩(wěn)定、讓脊椎不會(huì)疼痛的重要肌肉群。保護(hù)脊椎的核心肌群，通常分兩種：一種位在較表淺的大肌肉群，包括腹直肌、腹外斜肌、大部分的腹內(nèi)斜肌以及伸背肌，這些肌肉并不直接附著在脊椎上，而是從肋骨連結(jié)到骨盆，當(dāng)它們收縮時(shí)主要產(chǎn)生功能是讓軀干可做彎曲、伸直以及旋轉(zhuǎn)的動(dòng)作。

       運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生—加強(qiáng)鍛煉

   華佗五禽戲，太極拳，八段錦，禪修，站樁，調(diào)息，易筋經(jīng)等多種健身的方法。

   促進(jìn)全身氣血流暢，增加細(xì)胞活力，健腦強(qiáng)身

   消除疲勞、增強(qiáng)記憶，延緩衰老，延年益壽。

1、叩齒咽津翕周法

     每日早晨起床后，叩齒100次，然后舌添上顎及舌下、齒齦，含津液滿口，頻頻下咽，送至丹田。

     翕周及收縮肛門，吸氣時(shí)將肛門收緊，呼氣時(shí)放松，一收一松，做50次。此法有：滋陰降火，固齒益精，補(bǔ)腎壯腰的作用，能防治性功能的衰退。

2、推搓涌泉法

    （1）在床上取坐位，雙腳自然向上分開(kāi)，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓；或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

　　（2）取自然體位、仰臥位或俯臥位，用自己雙腳作相互交替的對(duì)搓動(dòng)作，可也用腳心蹬搓床頭或其他器械。

3、雙掌摩腰法

  取坐位，雙手掌貼于腎俞穴，中指正對(duì)命門穴，意守命門，雙掌從上向下摩擦40——100次。此法有：溫腎攝精的功能，對(duì)遺精、陽(yáng)痿、早泄、女子虛寒帶下、月經(jīng)不調(diào)等有一定防治作用。