課程大綱

[課程背景]

市場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)日趨激烈，金融行業(yè)形勢(shì)艱難

職場(chǎng)人工作日益繁忙，壓力越來越大，出現(xiàn)職業(yè)倦怠、焦慮、信心不足等情況。

安于現(xiàn)狀，不思進(jìn)取

對(duì)企業(yè)信心不足，難以達(dá)成人企共贏的局面

彰顯個(gè)人才能的同時(shí)，忽視了團(tuán)隊(duì)的力量，缺乏感恩。

是否感覺晚上入睡困難、多夢(mèng)，容易早醒？

總感覺身體疲乏沒有精神，卻又檢查不出什么原因？

總想著控制脾氣，卻忍不住發(fā)火，事后又懊悔不已？

也想著管理情緒，不得要領(lǐng)?

背負(fù)很多壓力，雜亂無頭緒，找不到釋放宣泄的方法？

導(dǎo)致任務(wù)繁多，總覺得時(shí)間不夠用，不斷拖延影響績(jī)效。

[課程收益]

n 認(rèn)識(shí)到負(fù)面情緒對(duì)健康的危害、帶給工作、生活的重大影響。

n 評(píng)估自己的情商及日常中的情緒反應(yīng)模式，了解其科學(xué)原理。

n 找出自身壓力源，學(xué)會(huì)21種方法釋放壓力，及時(shí)覺察情緒，并學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒的技巧方法。

n 找出自我受害的思維模式，轉(zhuǎn)變?yōu)槭芤嬲吣Ｊ剑瑥男睦韺W(xué)的角度認(rèn)識(shí)并理解情緒的科學(xué)規(guī)律，從而塑造陽(yáng)光心態(tài)。

n 識(shí)別并管理他人情緒，學(xué)會(huì)應(yīng)用“情感帳戶”工具改善人際關(guān)系。

n 制訂出自己的情緒管理計(jì)劃方案并落實(shí)行動(dòng)。

?  [適用對(duì)象]

職場(chǎng)人士、緩解壓力追求快樂人士

[授課方式]

1.課堂講授法                              2.工具演示法

3.案例教學(xué)法                              4.游戲活動(dòng)法

5.討論培訓(xùn)法                              6測(cè)試點(diǎn)評(píng)法

7頭腦風(fēng)暴法                               8情景模擬法                   

[授課時(shí)間]

1 天（6小時(shí)）

課程目錄

破冰：一起來點(diǎn)贊 **單元     看得到的心態(tài)影響力1、 案例展示不同心態(tài)的影響

案例：川航備降事件、中興被拒事件、科克倫**后一線事件、汶川地震

2、 不良心態(tài)導(dǎo)致的心身疾病

世界衛(wèi)生組織關(guān)于健康的定義

死囚實(shí)驗(yàn)、憤怒的小白鼠

3、 心態(tài)對(duì)個(gè)人能力發(fā)揮的影響

不同年代不同價(jià)值觀

意愿能力四象限

玻璃棧橋?qū)嶒?yàn)

耶克斯多德森定律解讀

4、積極心態(tài)象太陽(yáng)

游戲：師說；

視頻：真笑VS假笑

互動(dòng)：大笑情緒傳染

心理學(xué)的踢貓效應(yīng)、費(fèi)斯汀格法則第二單元     正視無處不在的壓力1、 什么是壓力

壓力是一種感受

心理學(xué)解讀壓力

2、壓力是越小越好嗎？

著名的無壓試驗(yàn)

探索自己的壓力源

人生平衡的八大系統(tǒng)

4、情緒有好壞之分嗎？

情緒是有顏色的

情緒是有規(guī)律可循的

霍金斯能量層級(jí)解讀情緒第三單元   釋放壓力調(diào)節(jié)情緒1、 看得到的壓力值

繪畫測(cè)試“雨中人”

生物反饋儀測(cè)試壓力

2、 一學(xué)就會(huì)的解壓21條

分享: 什么使你更快樂

3、 現(xiàn)場(chǎng)解壓練習(xí)

動(dòng)態(tài)：

三開法練習(xí)、射箭練習(xí)手指劈鉛筆

靜態(tài)：478呼吸法減壓、

音樂冥想深層放松第四單元   永保快樂的秘鑰—陽(yáng)光心態(tài)1、 認(rèn)識(shí)你自己的快樂源泉

嗚莎性格測(cè)試

不同性格的人如何面對(duì)壓力

2、 覺察自己的思維模式

互動(dòng)：十指相握的變換

“茶壺人”的受害者思維

3、轉(zhuǎn)變模式樹立陽(yáng)光思維

積極心理學(xué)ABC法則應(yīng)用

掌控者思維的轉(zhuǎn)變

皮格馬利翁的期待效應(yīng)：手起刀落（劈鉛筆）

積極思維四步驟

  NLP意義換框法

4、感恩的心點(diǎn)亮人生

視頻：水知道答案

互動(dòng)：未來我希望…..你一定…

感謝自己感謝身邊的人

感恩企業(yè)共發(fā)展